Respuesta: El reflujo gastroesofágico (RGE) es un trastorno digestivo que se produce cuando el ácido del estómago regresa al esófago. Hay algunos alimentos que pueden agravar el reflujo y otros que pueden ayudar a reducir sus síntomas. Algunos alimentos que no dan reflujo o son menos propensos a causarlo incluyen:

- Vegetales como espinacas, brócoli, espárragos, pepinos y calabaza.
- Frutas como plátanos, melones, papayas y manzanas (sin piel).
- Carnes bajas en grasa como pavo, pollo y pescado.
- Productos lácteos bajos en grasa como leche descremada, yogur y queso cottage.
- Granos integrales como arroz integral, pan integral, avena y quinoa.
- Frutos secos y semillas como almendras, nueces, chía y linaza.
- Bebidas sin cafeína como agua, jugos sin pulpa, leche, bebidas deportivas y tés de hierbas sin cafeína.

Ten en cuenta que cada persona es única y puede reaccionar de manera diferente a los alimentos. Si tienes reflujos frecuentes, es importante que hables con un médico o nutricionista para determinar cuáles son los alimentos que mejor se adaptan a tus necesidades y tolerancias individuales.