Respuesta: Aquí te dejo una opción de dieta que podría ayudarte a bajar los niveles de triglicéridos:

Desayuno:
- Batido de frutas con leche descremada y chía.
- Pan integral con queso fresco y jamón de pavo.
- 1 taza de té verde.

Media mañana:
- 1 manzana.
- 1 puñado de almendras.

Almuerzo:
- Ensalada de espinacas con tomate cherry, aguacate, atún y semillas de girasol. Aderezada con vinagreta de limón.
- 1 porción de arroz integral.
- 1 mandarina.

Media tarde:
- 1 yogur natural con frutas picadas.

Cena:
- Pescado a la plancha con verduras al vapor (brócoli, zanahoria, coliflor).
- 1 taza de ensalada de verduras mixtas con aderezo de aceite de oliva.
- 1 taza de té de manzanilla.

Es importante recordar que además de la alimentación, es fundamental realizar actividad física regularmente y reducir el consumo de alcohol y productos procesados con alto contenido de grasa y azúcar. También es recomendable consultar con un nutricionista o médico para adaptar la dieta a las necesidades individuales y monitorear los niveles de triglicéridos.