Respuesta: ¡Por supuesto! Aquí te presento una rutina de ejercicios para glúteos de 1 mes:

Día 1:
1. Sentadillas: 4 series de 15 repeticiones
2. Puente de glúteos: 4 series de 15 repeticiones
3. Zancadas: 3 series de 10 repeticiones por pierna
4. Elevaciones de piernas en el suelo: 4 series de 15 repeticiones por pierna

Día 2:
1. Prensa de piernas: 4 series de 15 repeticiones
2. Extensión de cadera con banda de resistencia: 4 series de 15 repeticiones por pierna
3. Elevaciones de cadera con peso: 3 series de 12 repeticiones
4. Abducción de cadera con banda de resistencia: 3 series de 15 repeticiones por pierna

Día 3:
1. Sentadillas sumo: 3 series de 12 repeticiones
2. Kickbacks de glúteo con banda de resistencia: 4 series de 15 repeticiones por pierna
3. Zancadas laterales: 3 series de 10 repeticiones por pierna
4. Escaleras de glúteo: 3 series de 10 repeticiones por pierna

Día 4:
1. Levantamiento de pelvis con barra: 4 series de 15 repeticiones
2. Sentadillas a una pierna: 3 series de 10 repeticiones por pierna
3. Elevaciones de pierna con banda de resistencia lateral: 4 series de 15 repeticiones por pierna
4. Abducción y aducción de cadera con banda de resistencia: 3 series de 15 repeticiones por pierna

¡Recuerda descansar un día entre cada sesión de entrenamiento para dar tiempo a tus músculos a recuperarse y crecer! Además, te recomendamos complementar esta rutina con una dieta equilibrada y suficiente descanso para maximizar tus resultados. ¡Buena suerte!